Este tipo de técnicas están especialmente indicadas para actuar en conjunto sobre: pensamientos, emociones, conductas y las relaciones que se establecen entre ellos.


Objetivos:

- Utilizado para combatir estrés.

- Para aprender a relajarse.

- Para superar miedos y fobias.

- Para aprender a controlar la ira, enfado, irritabilidad.

- Mejorar las relaciones con los demás (amigos, pareja, familia, conocidos, compañeros de trabajo, figuras de autoridad)

- Aprender a gestionar mejor el tiempo (Gestión Eficaz del Tiempo)

- Mejorar nuestro diálogo interno (ese cómo te hablas a tí mismo), el cual nos puede estar dañando.

- Aprender habilidades en solución de problemas.

Son un conjunto de herramientas, recursos y estrategias que te permitirán afrontar las dificultades por las que estás pasando actualmente y poder reducir tu malestar o sufrimiento. Son técnicas dirigidas a actuar tanto sobre los pensamientos, las emociones y la conducta, de manera que se puedan modificar en algún aspecto (intensidad, frecuencia, duración, grado de malestar que generan, etc.)


Entre ellas se incluyen:


- técnicas para afrontar el estrés 

- entrenamiento en control de la ansiedad 

- técnicas de relajación

- restructuración o cambio de pensamientos

- técnicas para superar miedos y fobias 

- habilidades en solución de problemas 

- entrenamiento en autoinstrucciones o autoafirmaciones

- habilidades sociales o de asertividad 

- control del pensamiento 

- técnicas de distracción 

- técnicas de control de la ira 

- gestión eficiente del tiempo

- etcétera.


Tan importante es aprenderlas y practicarlas en la consulta como fuera de ella. Es bueno que la persona que las aprenda las pueda practicar en su casa, en el trabajo o en algún otro lugar relevante (dependerá de cada caso), de forma que pueda alcanzar un buen dominio de ellas y así utilizarlas cuando más las necesite.


Esto implica que tenga que asumir un papel activo en su proceso de mejoría, esto implica ser el protagonista y el responsable del cambio en su vida.


Cada una de esta técnicas solo se usará cuando el problema lo precisara y cuando éste fuera el caso siempre se adaptarán a las características y circunstancias de la persona que pide ayuda.




Consúltanos por Whatsapp

Si quieres más información rellena este formulario

Por favor, revisa los campos seleccionados
Antes de firmar/enviar tu solicitud, lea y acepte nuestra información básica sobre protección de datos, contenida en nuestra política de uso de datos

Gracias por contactar con nosotros

En la mayor brevedad posible nos pondremos en contacto con usted