Este tipo de técnicas están especialmente indicadas para actuar en conjunto sobre: pensamientos, emociones, conductas y las relaciones que se establecen entre ellos.

Objetivos:

- Utilizado para combatir estrés.

- Para aprender a relajarse.

- Para superar miedos y fobias.

- Para aprender a controlar la ira, enfado, irritabilidad.

- Mejorar las relaciones con los demás (amigos, pareja, familia, conocidos, compañeros de trabajo, figuras de autoridad)

- Aprender a gestionar mejor el tiempo (Gestión Eficaz del Tiempo)

- Mejorar nuestro diálogo interno (ese cómo te hablas a tí mismo), el cual nos puede estar dañando.

- Aprender habilidades en solución de problemas.

Son un conjunto de herramientas, recursos y estrategias que te permitirán afrontar las dificultades por las que estás pasando actualmente y poder reducir tu malestar o sufrimiento. Son técnicas dirigidas a actuar tanto sobre los pensamientos, las emociones y la conducta, de manera que se puedan modificar en algún aspecto (intensidad, frecuencia, duración, grado de malestar que generan, etc.)

Entre ellas se incluyen:

- técnicas para afrontar el estrés 

- entrenamiento en control de la ansiedad 

- técnicas de relajación

- restructuración o cambio de pensamientos

- técnicas para superar miedos y fobias 

- habilidades en solución de problemas 

- entrenamiento en autoinstrucciones o autoafirmaciones

- habilidades sociales o de asertividad 

- control del pensamiento 

- técnicas de distracción 

- técnicas de control de la ira 

- gestión eficiente del tiempo

- etcétera.

Tan importante es aprenderlas y practicarlas en la consulta como fuera de ella. Es bueno que la persona que las aprenda las pueda practicar en su casa, en el trabajo o en algún otro lugar relevante (dependerá de cada caso), de forma que pueda alcanzar un buen dominio de ellas y así utilizarlas cuando más las necesite.

Esto implica que tenga que asumir un papel activo en su proceso de mejoría, esto implica ser el protagonista y el responsable del cambio en su vida.

Cada una de esta técnicas solo se usará cuando el problema lo precisara y cuando éste fuera el caso siempre se adaptarán a las características y circunstancias de la persona que pide ayuda.